पेट का मोटापा कम करने के योग उपाय और घरेलु नुस्खे

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Pet kam karne ka upay

अगर आपके मन में pet kam karne ka yoga, pet kam karne ke upay, motapa kam karne ke upay, gharelu nuskhe for weight loss in hindi जैसे विचार चल रहे है तो मैं आज आपको इस लेख के माध्यम से pet kam karne ka yoga और pet kam karne ke upay के बारे में बताऊंगा साथ ही gharelu nuskhe for weight loss in hindi के बारे में भी बताऊंगा.

Pet kam karne ke upay : Motapa kam karne ke upay

मोटापा आजकल बहुत सारे लोगों के लिए परेशानी का सबब बना हुआ है। आज के समय मैं महिलाएं हो या पुरुष हर कोई अपना वजन कम करना चाहता है। फिर चाहे वो वजन कम करके अच्छा दिखना चाहते हो या फिट रहना चाहते हो।
ज्यादा वजन मोटापा बीमारियों का घर होता है । इसलिए आदमी को अच्छा दिखने के साथ साथ फिट रहना भी जरुरी है। आज लोग पहले से बहुत ज्यादा अपने दिखने पर ध्यान देते है उसी दिशा मैं वजन घटाना आता है। मोटे लोगों के मुक़ाबले पतले लोग ज्यादा आकर्षक दिखते है । इसलिए लोग अपना pet kam karne ke upay ढूंढते रहते है. साथ ही pet kam karne ka yoga भी करते रहते है फिर भी कई लोग मोटापे से छुटकारा नहीं पाते है. इसके पीछे कई कारण हो सकते है.

रोग कोई भी हो जब तक उस रोग की जड़ के बारे में न पता हो तब तक उस रोग का समुचित इलाज नहीं हो सकता. वजन बढ़ने के क्या कारण है ये जानने के लिए पढ़े :

यदि आप पेट कम करना चाहते है आपको सबसे पहले अपनी दिनचर्या में बदलाव करना होगा. स्वस्थ जीवन जीने की आदत डाले और स्वास्थ्य सम्बन्धी दिनचर्या अपनाये इसके लिए पढ़े best health tips in hindi. इस लेख में बताये गए नियमों को अपनी जीवन शैली बना ले और आप स्वयं देखेंगे की आपके स्वास्थ्य में कितना अंतर आता है. इसके बाद हम आपको कुछ घरेलु नुस्खे बताएँगे जो आपका मोटापा कम करने में सहायक होंगे.

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Gharelu nuskhe for weight loss in hindi

जब हम घरेलु नुस्खों की बात करते है तो हम कभी कभी इन नुस्खों पर ज्यादा भरोसा नहीं करते है क्यूंकि घरेलु नुस्खे अपनाने से पहले ही हम इतनी औषधि का प्रयोग कर चुके होते है कि हम मानसिक रूप से हार मान लेते है. इसलिए Gharelu nuskhe for weight loss in hindi को आजमाने से पहले अपने आपको मानसिक रूप से मजबूत करे क्यूंकि कभी कभी कुछ छोटी चीजें भी व्यक्ति के जीवन में बहुत बड़ा बदलाव ला सकती है. तो आइये weight loss karne ke gharelu नुस्खों को आजमाते है और इन्हें अपने जीवन में शामिल करते है.

  1. पानी सही मात्रा मैं पीयें : गर्मी का मौसम हो या सर्दी का। पानी की सही मात्रा शरीर मैं हमेशा बानी रहनी चाहिए।  हर दिन कम से कम 3 लीटर पानी पीने की कोशिश करें। पानी पीने से शरीर मैं मौजूद अशुद्ध पदार्थ बाहर निकल जाते है। शरीर की पाचन क्रिया को ठीक करने के साथ साथ वजन घटाने मैं भी मददगार साबित होता है। खाना खाने से पहले पानी पीयें इससे आप खाने मैं ढेर सारी कैलोरीज लेने से बच जायेंगे और वजन काबू मैं रहेगा।
  2. मीठा खाने का सेवन कम से कम करें : चीनी /शक्कर का उपयोग न के बराबर कर दे। चीनी मोटापा बढ़ाता है। इसमें मौजूद फैट मोटापे का बहुत बड़ा कारण है। मीठे खाने का सेवन कम से कम करें। मीठे खाने मैं चीनी होती है और उसमे फैट होता है। इसलिए मीठा खाने से बचें।
  3. ब्रेकफास्ट मैं फल खाने की कोशिश करें । सवेरे फल खाना बहुत ही लाभदायक होता है। मैदे वाले ब्रेड की जगह ब्राउन ब्रेड को अपनी डाइट मैं शामिल करें।
  4. बाहर का खाना या फ़ास्ट फ़ूड न खाएं । फ़ास्ट फ़ूड या बाहर के खाने मैं ज्यादातर फैट होता है। समोसा, चाट जैसी चीज़ें जो आपका वजन बढ़ाता है इनको बिलकुल त्याग दे । इसलिए बाहर का खाना खाने से ज्यादा से ज्यादा बचें।
  5. भोजन में हरी सब्जियां अधिक मात्रा मैं खाएं। हरी सब्जियां वजन नहीं बढ़ाती और शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक होती है। पालक, गोबी, बींस, सलाद, इत्याती सब्जियों का सेवन अधिक मात्रा मैं करें।
  6. हर सुबह खाली पेट 1 गुनगुने पानी के गिलास में निम्बू और 1 चम्मच शहद मिलकर पीयें। इसको पीने से वजन कम होता है। और शहद और नींबू से आपके चेहरे पर निखार भी आता है।
  7. सवेरे उठ कर 20-30 मिनट तक योग करें। योगा एक बहुत ही पुरानी ही पद्धति है जो आज के समय मैं भी उतनी ही उपयोगी है जितनी आज से सेकड़ों वर्ष पूर्व हुआ करती थी । योग करने से न केवल आप स्वस्थ रहेंगे बल्कि आपका वजन भी कम कर सकेंगे।
  8. अगर आप चाय के शौक़ीन है तो ग्रीन टी(green tea) पीयें । green tea पीने से आपका वजन कम होगा। ये फैट जलाने मैं कारगर होते है। इससे आप अपना फैट जला कर वजन कम कर लेंगे।
  9. नियमित रूप से व्यायाम कीजिये आपका वजन अपने आप ही कम होगा। जितना फैट आप जमा करेंगे वो आप व्यायाम करके जला सकते है। किसी जिम मैं जाकर या घर बेठे हमारी इस पोस्ट पर दिए गयी कसरतों को घर बेठे कीजिये और पाइए बेहतर बॉडी।( 5 best exercises to increase chest size link)
  10. सुबह के समय दौड़ लगाएं। दौड़ लगाने से आप सबसे जल्दी कैलोरी और फैट जलाएंगे । ये आपका पेट कम करने मैं मदद करेगा। शाम को पैदल घूमने निकल जाएँ। ज्यादा से ज्यादा पैदल चलने की कोशिश करें।
  11. दूध से बने सामन जैसे दूध , दही , घी इत्यादि का सेवन करने से खुद को रोकें। दूध की जगह मौसमी का जूस पियें।
  12. तला हुआ खाना , ज्यादा तेल वाला खाना खाने से बचें । सब्जियां और फल खाने पे ज्यादा ध्यान दे।

Pet kam karne ka yoga

योगा भी motapa kam karne का अच्छा upay है. हम आपको कुछ ऐसे योगासन के बारे में बताने जा रहे है जो वजन कम करने में बहुत ही सायक है. हालाँकि मोटे लोगों को योगा करने में बहुत दिक्कत आती है इसलिए धीरे धीरे योग करने का अभ्यास करे. Pet kam karne ka yoga और आसन सचित्र निचे दिए है इनका नियमित अभ्यास करे.

नौकासन : नौकासन पेट कम करने में बहुत ही सहायक है. प्रतिदिन सुबह 5 मिनट तक इस आसन का अभ्यास करे.

Pet kam karne ka yoga naukasan
Pet kam karne ka yoga naukasan

सेतुबंध योगासन : सेतुबंध योगासन भी pet kam karne ka accha upay है इसको भी प्रतिदिन 5 मिनट तक अभ्यास करे.

pet kam karne ke upay
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शलभासन : motapa kam karne ke लिए शलभासन का अभ्यास किया जा सकता है. देखने में ये आसन बहुत ही आसान लगता है जबकि ऐसा नहीं है. मोटे लोगों के लिए लिए ये आसन बहुत ही अच्छा रहेगा क्यूंकि इस आसन को करने से पेट की चर्बी जलती है और पेट का मोटापा भी घटता है. इस आसन को भी प्रतिदिन 5 तक करे.

motapa kam karne ke upay salabhasana
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भुजंगासन : भुजंगासन भी पेट की चर्बी को गलाने का काम करता है. इस आसन को भी आप कर कर सकते है.

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ऊपर दिए गए योगासन में से किन्ही 2 योगा को प्रतिदिन नियमित करे. आपको जो योग आसान लगता हो या जिसे करने में बहुत ज्यादा दिक्कत न हो आप उसे कर सकते है. हम आशा करते है की आप अपने जीवन मैं इन उपायों की मदद से अपनी इच्छानुसार परिणाम पाते है। आशा करते है की आप स्वस्थ रहे मस्त रहे।

 

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